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गरबा 2022 प्लैंक: डांडिया रात के मौके पर कमर को टोन करने के लिए गरबा प्लैंक


गरबा व्यायाम: आगा, आप भी इस बार दुर्गा पूजा उत्सव में भाग लेना चाहते हैं, लेकिन आप अपने फिगर को लेकर थोड़े चिंतित हैं, इसलिए अभी तनाव में न रहें। जी हां, आज हम आपको एक प्लैंक वेरिएशन के बारे में बता रहे हैं, जिसे आप डेली रूटीन में अपनाकर अपनी कमर को स्लिम और स्लिम बना सकते हैं।

आइए आपको बताते हैं डांडिया नाइट से पहले गरबा प्लैंक को अपनी दिनचर्या में कैसे शामिल करें और इसके क्या फायदे हैं।

अपना ख्याल रखें

आपके लिए इस नए प्लैंक वेरिएंट को बनाना आसान होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, सोशल नेटवर्क पर एक वीडियो साझा किया गया है जो वायरल हो रहा है, जिससे आप घर पर आसानी से व्यायाम कर सकते हैं। हां, लेकिन ध्यान रखें कि आपको पहले से पीठ की कोई समस्या नहीं है और आप पहले से ही व्यायाम कर रहे हैं।


प्लांक क्या है

यह इतनी कारगर एक्सरसाइज है कि यह कोर को मजबूत करने के अलावा पूरे शरीर को बैलेंस करने में मदद करती है। इससे न सिर्फ शरीर लचीला बनता है, बल्कि ताकत भी मिलती है।
प्लैंक के लिए एक नहीं बल्कि कई वेरिएंट हैं। इसे करने के लिए आपको चटाई पर पेट के बल लेटने की जरूरत है, और फिर अपने शरीर को जमीन से सीधा उठा लें। आपका शरीर कोहनी के बल से टिका हुआ है। तख़्त स्थिति में आना आसान है, लेकिन उसमें बने रहना बहुत कठिन है।

गरबा प्लैंक के क्या फायदे हैं

  • प्लैंक एक्सरसाइज से पेट की चर्बी कम होती है
  • शरीर की मुद्रा को सुधारने और मजबूत करने में मदद करता है।
  • शरीर को लचीला बनाने में मदद करता है।
  • कोर को मजबूत करने में मदद करता है

कुछ खास गरबा प्लैंक टिप्स

  • इस एक्सरसाइज को किसी एक्सपर्ट की देखरेख में ही करें।
  • एक बार में एक मिनट के लिए रुकें
  • साइड प्लैंक को धीरे-धीरे करने की कोशिश करें
  • इस एक्सरसाइज को आईने के सामने करें।

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Ninja Silhouette 9 hours ago

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