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घर पर अपने थायराइड का इलाज करने के 7 प्राकृतिक तरीके | स्वास्थ्य समाचार


हम क्या खाते हैं और हम कैसे जीते हैं, इसका प्रभाव हमारी कल्पना से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। रास्ते में लोगों ने न केवल थायराइड की समस्याओं से परहेज किया है, बल्कि कुछ लोगों ने इस बीमारी को उलट भी दिया है और अब स्वस्थ जीवन शैली अपना रहे हैं। घर पर थायराइड की समस्याओं का इलाज करने के शीर्ष 7 प्राकृतिक तरीके यहां दिए गए हैं।

1. नियमित व्यायाम

हमारे पूर्वजों की तुलना में हमारे पास इतनी अधिक स्वास्थ्य समस्याएं होने का कारण यह है कि हमारा जीवन काफी अधिक गतिहीन है। तेजी से चलकर, नाचते हुए, योग करके, या अपने द्वारा चुनी गई किसी अन्य क्रिया में संलग्न होकर उस शरीर को हिलाएँ। रोजाना 30 मिनट की व्यायाम दिनचर्या कुछ थायराइड से संबंधित लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करेगी, जैसे कि थकावट, भूख न लगना और ऑस्टियोपोरोसिस।

2. संतुलित आहार लें

थायराइड वाले लोगों के लिए आहार में शरीर के सामान्य कार्यों में सुधार के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व शामिल होने चाहिए और हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों का इलाज करने में मदद करनी चाहिए। यद्यपि आपके आहार से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को समाप्त करना एक लंबा आदेश की तरह लग सकता है, यह देखते हुए कि वे आज के समाज में कितने आम हैं, यदि आप कारणों की पहचान करना और उनसे बचना सीखते हैं, तो आप जल्द ही अपने स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार का अनुभव करेंगे।

3. मन लगाकर खाएं

यदि आप खाने के लिए जल्दी करते हैं तो आपके शरीर को संतुष्ट महसूस करने का मौका नहीं मिलता है। खाने के दौरान जानबूझकर अपने भोजन को चबाकर और मन लगाकर खाने से, आप अपने थायरॉयड और अपने दिमाग के बीच एक कड़ी बनाते हैं, जिससे खाने के बाद आपकी संतुष्टि का स्तर बढ़ जाता है। खाने से मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया धीरे-धीरे बढ़ती है क्योंकि थायरॉइड ग्लैंड मेटाबॉलिज्म का प्रभारी होता है।

4. खाने में अदरक डालें

चूंकि अदरक व्यापक रूप से उपलब्ध है, यह सबसे सुरक्षित प्राकृतिक थायराइड उपचारों में से एक है। अदरक में दो प्रचुर मात्रा में खनिज पोटेशियम और मैग्नीशियम, सूजन को कम करने में प्रभावी होते हैं, जो थायराइड की समस्याओं के मुख्य कारणों में से एक है। अधिक व्यावहारिक विकल्प, अदरक की चाय आपकी सुबह की दिनचर्या के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकती है।

5. योग

योग आसनों के लाभ तेजी से पहचाने जाने लगे हैं। योग करने से कई लोगों के स्वास्थ्य में सुधार हुआ है। योग का अंतःस्रावी तंत्र पर समग्र रूप से सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ‘शोल्डर स्टैंड’ थायराइड स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।

6. प्रोबायोटिक्स खाएं

आहार में पर्याप्त प्रोबायोटिक्स होना एक अन्य कारक है जो थायरॉयड ग्रंथि को संतुलित अवस्था में पहुंचने में मदद करता है। सेब साइडर सिरका की मदद से हार्मोन को संसाधित और अधिक स्वाभाविक रूप से व्यक्त किया जाता है। यह चयापचय को गति देता है और शरीर के आंतरिक वातावरण को क्षारीय करने में मदद करता है।

7. वसा खाओ

जब थायरॉयड ग्रंथि को मक्खन और घी जैसे पर्याप्त स्नेहक प्राप्त होते हैं, तो यह सबसे अच्छा काम करता है। आयोडीन, स्वस्थ थायराइड समारोह के लिए आवश्यक खनिज, दूध, पनीर और दही जैसे डेयरी उत्पादों में प्रचुर मात्रा में होता है।


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जबकि ये बताए गए प्राकृतिक थायराइड उपचार के तरीके फायदेमंद हो सकते हैं, आपको कभी भी अपनी दवा लेना बंद नहीं करना चाहिए और जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लेनी चाहिए।

(डिस्क्लेमर: लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है और चिकित्सा विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं है। Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है।)





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