पैदल चलने के लाभ: एक अध्ययन के अनुसार प्रतिदिन 10,000 कदम और तेज सैर कैंसर और मनोभ्रंश के जोखिम को कम करते हैं | स्वास्थ्य समाचार - Expert Advice for Study Abroad - vilayatimall.com
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पैदल चलने के लाभ: एक अध्ययन के अनुसार प्रतिदिन 10,000 कदम और तेज सैर कैंसर और मनोभ्रंश के जोखिम को कम करते हैं | स्वास्थ्य समाचार


ऑस्ट्रेलिया में सिडनी विश्वविद्यालय और दक्षिणी डेनमार्क विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि एक दिन में 10,000 कदम चलने से मनोभ्रंश, हृदय रोग, कैंसर और मृत्यु दर का खतरा कम हो जाता है। तेज चलने की गति, जैसे तेज चलना, ने उठाए गए कदमों की संख्या से अधिक लाभ दिखाया। प्रमुख जर्नल जामा इंटरनल मेडिसिन और जामा न्यूरोलॉजी में प्रकाशित अध्ययन में 78,500 वयस्कों को पहनने योग्य ट्रैकर्स का अनुसरण किया गया, जिससे वे स्वास्थ्य परिणामों के संबंध में कदमों की संख्या को निष्पक्ष रूप से ट्रैक करने के लिए सबसे बड़ा अध्ययन बन गए।

विश्वविद्यालय के शोधकर्ता सह-वरिष्ठ लेखक डॉ मैथ्यू अहमदी ने कहा, “यहां ले-होम संदेश यह है कि स्वास्थ्य-सुरक्षात्मक लाभों के लिए, लोग आदर्श रूप से न केवल 10,000 कदम एक दिन में चलने का लक्ष्य रख सकते हैं, बल्कि तेजी से चल सकते हैं।” सिडनी, चार्ल्स पर्किन्स। चिकित्सा और स्वास्थ्य के केंद्र और संकाय। “कम सक्रिय लोगों के लिए, हमारे अध्ययन से यह भी पता चलता है कि एक दिन में कम से कम 3,800 कदम मनोभ्रंश के जोखिम को 25 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं,” दक्षिणी डेनमार्क विश्वविद्यालय के सह-प्रमुख लेखक एसोसिएट प्रोफेसर बोरजा डेल पोजो क्रूज़ ने कहा। और प्रमुख अन्वेषक . कैडिज़ विश्वविद्यालय में स्वास्थ्य में।

प्रमुख बिंदु:

हर 2,000 कदम ने अकाल मृत्यु के जोखिम को 8-11% तक कम कर दिया, एक दिन में लगभग 10,000 कदम तक।

– हृदय रोग और कैंसर की घटनाओं के लिए इसी तरह के संबंध देखे गए।

– प्रति दिन अधिक संख्या में कदम सभी-कारण मनोभ्रंश के कम जोखिम से जुड़े थे – 9,800 कदम मनोभ्रंश के 50 प्रतिशत कम जोखिम से जुड़ी इष्टतम खुराक थी, हालांकि, जोखिम को 25 प्रतिशत कम करके 3,800 कदमों के रूप में कम किया गया था। एक दिन।

– कदम की तीव्रता या तेज गति ने कुल दैनिक कदमों से ऊपर सभी परिणामों (मनोभ्रंश, हृदय रोग, कैंसर और मृत्यु) के लिए लाभकारी जुड़ाव दिखाया।

“स्टेप काउंटिंग को समझना आसान है और फिटनेस ट्रैकर्स और ऐप्स की बढ़ती लोकप्रियता के कारण गतिविधि के स्तर को ट्रैक करने के लिए जनता द्वारा व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, लेकिन शायद ही कभी लोग अपने कदमों की गति के बारे में सोचते हैं,” प्रमुख लेखक इमैनुएल स्टामाटाकिस, एक प्रोफेसर ने कहा। शारीरिक गतिविधि। , सिडनी विश्वविद्यालय से जीवन शैली और जनसंख्या स्वास्थ्य। “इन अध्ययनों के निष्कर्ष पहले औपचारिक कदम-आधारित शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों को सूचित कर सकते हैं और पुरानी बीमारी को रोकने के उद्देश्य से प्रभावी सार्वजनिक स्वास्थ्य कार्यक्रम विकसित करने में मदद कर सकते हैं।”

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अध्ययन कैसे किया गया?

अध्ययन 7 साल बाद स्वास्थ्य परिणामों के साथ 40 से 79 वर्ष की आयु के 78,500 यूके वयस्कों के स्टेप काउंट डेटा को जोड़ने के लिए यूके बायोबैंक के डेटा पर निर्भर था। प्रतिभागियों ने 7-दिन की अवधि में शारीरिक गतिविधि को मापने के लिए कलाई एक्सेलेरोमीटर पहना था (कम से कम 3 दिन, जिसमें सप्ताहांत का दिन और नींद की अवधि के दौरान निगरानी शामिल है)। नैतिक सहमति के साथ, यह जानकारी अस्पतालों, प्राथमिक देखभाल रजिस्ट्रियों और कैंसर और मृत्यु रजिस्ट्रियों सहित विभिन्न डेटा स्रोतों और रजिस्ट्रियों के माध्यम से प्रतिभागियों के स्वास्थ्य रिकॉर्ड से जुड़ी हुई थी। केवल वे जो अध्ययन के पहले दो वर्षों में हृदय रोग, कैंसर, या मनोभ्रंश से मुक्त थे और अध्ययन के पहले दो वर्षों में रोग से मुक्त थे, उन्हें अंतिम मूल्यांकन में शामिल किया गया था।

भ्रमित करने वाले कारकों के लिए सांख्यिकीय समायोजन भी किए गए थे, जैसे कि तथ्य यह है कि जो लोग अधिक कदम उठाते हैं वे आमतौर पर तेजी से चलते हैं। शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि अध्ययन अवलोकन हैं, जिसका अर्थ है कि वे प्रत्यक्ष कारण और प्रभाव नहीं दिखा सकते हैं; हालांकि, जनसंख्या स्तर पर दोनों अध्ययनों में देखे गए मजबूत और सुसंगत संघों पर ध्यान दें।”

कलाई-आधारित ट्रैकर्स का उपयोग करते हुए इन अध्ययनों का आकार और दायरा उन्हें अब तक का सबसे मजबूत सबूत बनाता है जो बताता है कि दिन में 10,000 कदम स्वास्थ्य लाभ के लिए मधुर स्थान है और तेजी से चलना अतिरिक्त लाभों से जुड़ा है, ”डॉ मैथ्यू अहमदी ने कहा। आगे बढ़ते हुए, ट्रैकर्स के दीर्घकालिक उपयोग के साथ और अधिक शोध कुछ स्तरों और दैनिक चलने की तीव्रता से जुड़े स्वास्थ्य लाभों पर अधिक प्रकाश डालेंगे।”





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