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वजन बढ़ाने के लिए केला कैसे खाएं


वजन बढ़ाने के टिप्स: पतला और पतला शरीर हमारे आत्मविश्वास के स्तर को प्रभावित करता है। ऐसे में शरीर को सुडौल बनाना बहुत जरूरी है। अगर आपका शरीर बहुत कमजोर और पतला है तो आपको अपने खान-पान पर ध्यान देना चाहिए। आपको अपने आहार में विशेष रूप से ऐसे फलों को शामिल करना चाहिए, जो शरीर को मोटा बना सकें। ऐसे फलों में केला पहले नंबर पर आता है। जी हां, केले की मदद से आप बॉडी को अच्छी शेप में बना सकते हैं। हालांकि, इसे ठीक से खाना महत्वपूर्ण है। आइए जानते हैं दुबले शरीर को मोटा बनाने के लिए केला कैसे खाएं?

ट्रेनिंग के बाद 2 केले खाएं

हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज के बाद 2 केले जरूर खाएं। इससे आपका वजन तेजी से बढ़ेगा। साथ ही मांसपेशियों का विकास भी बेहतर तरीके से होता है। इसलिए कोशिश करें कि ट्रेनिंग के बाद 2 केले खाएं।

नाश्ते में केला खाएं

अगर आपका शरीर बहुत पतला है तो इसके लिए नाश्ते में केला शामिल करें। बहुत से लोग अक्सर वजन बढ़ाने के लिए रात में केला खाते हैं, लेकिन ये आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए कोशिश करें कि नाश्ते में केला खाएं। केले को आप नाश्ते में कई तरह से खा सकते हैं। हालांकि, दूध और केले का विकल्प आपके लिए सबसे अच्छा हो सकता है।

लंच में दही और केला जरूर शामिल करें।

बॉडी को शेप में लाने के लिए लंच में पनीर और केला खाएं। इससे आपका मेटाबॉलिक रेट बढ़ेगा, जिससे आपके लिए खाना पचाने में आसानी होगी। केले का दही खाने के लिए दही और केले को मिलाकर अपनी प्यूरी तैयार कर लें. इसके बाद इसमें दालचीनी पाउडर और इलायची पाउडर मिलाएं।

सैंडविच में केला खाएं

वजन बढ़ाने के लिए स्नैक्स में केला खाएं। ऐसा करने के लिए आप घर पर ही बादाम, केला और शहद की स्मूदी तैयार कर सकते हैं। इससे आपके शरीर को भरपूर प्रोटीन मिलेगा, जो स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। इसके साथ ही मांसपेशियों को भी मजबूत किया जा सकता है।

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Ninja Silhouette 9 hours ago

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